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ePaper created 2015-01-08, 14:07:15 | version 1.34.00
V O R W O R T Blitz- Entspannung für den Tag Sie sitzen oder liegen bequem. Machen Sie in Gedanken eine Reise zu einem Ort an dem Sie sich besonders wohl fühlen, ei- nem Ort der Ruhe und Entspan- nung ... Vielleicht ist es ein Ort, an dem Sie schon einmal waren (Blick auf Urlaubsfoto hilft) … oder ein Ort, der jetzt in Ihrer Phantasie entsteht (z.B. Wald, Wiese, Strand). Sehen Sie diesen Ort vor Ihrem inneren Auge … was hören, riechen, schmecken Sie … „Einfach mal in Kurzurlaub“ (gedankliche Erholungsreise) Tipps zur Blitzentspannung im Alltag In diesem Handbuch finden Sie in solchen Kästen Übungen, die der Kurzentspannung am Arbeitsplatz dienen. Es handelt sich um einfache Übungen mit einer Dauer von maximal 3-5 Minuten, die problemlos in den Arbeitsalltag integriert werden können. Alle dargestellten Methoden entstammen aus dem Bereich der systematischen Entspannungsverfahren. Sie lösen körperliche und geistige Spannungen, reduzieren Müdigkeit und Stressempfinden und fördern die Konzentration. aus Tutemplo, Toolbox Psychische Gesundheit